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jueves, 30 de agosto de 2012

Alimentos que reducen el apetito



Antes de empezar este artículo me gustaría recordar que no existen dietas milagro y que nunca debemos poner en práctica las dietas que aparecen en revistas y que prometen bajada de peso en pocos días. Además de poco saludables, el peso bajado lo volveremos a coger en las siguientes semanas. Siempre que queramos hacer una dieta debemos acudir a un nutricionista que nos haga un plan adecuado a nosotros.


Si lo que buscamos es simplemente disminuir nuestro apetito y dejar de picar entre horas, este artículo va a venirte genial, ya que vamos a descubrir qué alimentos nos pueden ayudar a saciar nuestra hambre de manera rápida, natural y de manera saludable, ya que son bajos en calorías.

No te pierdas la lista que te dejamos a continuación, ordenada por categorías:

Frutas: Incluir en nuestro desayuno frutas como el melón, la sandía, la piña o la papaya, compuestas en más de un 90% de agua, nos ayudará a saciar nuestro apetito sin apenas ingerir calorías.

Verduras: Brócoli, calabaza y patata (papa) cocida es otra buena manera de saciar nuestro apetito de manera saludable. Una buena opción para las noches.

Cereales integrales: Tomar pan y arroz integral nos aportará carbohidratos y fibra, una sustancia que no digiere nuestro cuerpo y que nos ayudará entre otras cosas a mejorar nuestro tracto intestinal. Muy recomendable.




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Beneficios de entrenar con pelotas (fitball)

 

Cada vez es más común el uso de pelotas para desarrollar distintos tipos de ejercicios, y es que es una manera muy sencilla y divertida de quemar grasa, tonificar los músculos y fortalecer nuestro corazón.


En el siguiente vídeo explicativo de la Fundación Española del Corazón aprenderemos algunos trucos y ejercicios que podemos realizar con las fitball, además de los beneficios que otorga la práctica de ejercicio con ellas, como el hecho de que nos ayude a corregir malas posturas o eliminar dolores de espalda.

Siempre bajo supervisión médica, la práctica deportiva con pelotas está indicado para todo tipo de personas y edades, desde embarazadas hasta personas mayores


http://www.youtube.com/watch?v=a74atprATaY&feature=player_embedded

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Mascarilla de yogur y albaricoque para pieles mixtas

Una semana más llega el momento de aprender una nueva mascarilla casera, en esta ocasión para un tipo de piel muy común, la mixta, caracterizada por incluir zonas secas y grasas, cada una con unas necesidades muy concretas que debemos tener en cuenta a la hora de realizar la mascarilla.


Esta semana tan sólo emplearemos dos ingredientes para su preparación, albaricoque y yogur natural, dos ingredientes que seguro tenemos por casa y que no nos resultará difícil encontrar en cualquier tienda. Es una mascarilla realmente sencilla y rápida de realizar, en menos de tres minutos podemos tenerla preparada. No te pierdas ningún detalle y sorpréndete con los resultados:


Mascarilla casera de yogur y albaricoque para pieles mixtas

- Lavamos y pelamos medio albaricoque y tres cucharadas de yogur natural y lo pasamos todo por la batidora, hasta formar una pasta homogénea.

- Nos lo aplicamos sobre el rostro con masajes circulares y lo dejamos actuar durante unos veinte minutos. Pasado ese tiempo nos enjuagamos con agua fría.

También puedes probar con otras mascarillas para piel mixta que ya aprendimos a preparar en artículos anteriores y que dan muy buen resultado, como la de miel y aguacate, o la de aceite de oliva y huevo.

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Jugo de zanahoria y remolacha contra la hipertensión

 

Decimos que sufrimos de hipertensión cuando nuestra presión arterial es elevada, es decir que la presión que ejerce la sangre contra las paredes de nuestras arterias es muy alta, lo que puede provocar problemas cardiovasculares y renales entre otros.


Mantener la tensión sanguínea en niveles normales es algo muy importante para evitar hemorragias y los problemas antes mencionados.

En el artículo de hoy vamos a aprender a realizar un batido natural que nos ayudará a regular la tensión de una manera eficaz y muy sencilla. Entre los ingredientes que vamos a emplear está el ajo, una hortaliza muy recomendada para todo tipo de problemas de circulación.

Batido de zanahoria, remolacha (betabel) y ajo contra la hipertensión

- Cortamos, pelamos y licuamos el zumo/jugo de una o dos zanahorias, una remolacha (también conocida como betabel) y un ajo.

- Nos tomamos un vaso cada noche antes de acostarnos.

Una manera muy sana y sabrosa de mantener controlada la tensión. No dejes de probarlo, los resultados pueden ser muy satisfactorios.


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Polen para limpiar nuestro organismo

 
Como cada año, cuando el cambio de estación está próximo, empezamos a hacer planes para cambiar algo de nuestra rutina: dejar de fumar, bajar de peso, ponernos en forma... Aunque raro es quien de verdad acaba consiguiendo lo que se propuso, ¿por qué? lo dejamos todo al azar.


Existe la falsa creencia de que tomando muchas proteínas conseguiremos aumentar nuestra masa muscular, ya que nuestros músculos están compuestos principalmente por agua y proteínas, sin embargo no es así. Aumentar el tamaño de nuestros músculos y conseguir un cuerpo más escultural requiere ejercicio físico específico, con aumento de carga progresivo -no pretendamos coger cien kilos desde el principio- así como una dieta sana y equilibrada, en la que no abusemos de las proteínas.

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Remedios caseros contra las alucinaciones

 
Podríamos definir una alucinación como la percepción de algo real cuando realmente ha sido creado por nuestra mente. Entre sus causas más comunes podemos destacar, además del estar ebrio, la epilepsia, la fiebre, demencia, alzheimer, así como trastornos psiquiátricos como la depresión psicótica o la esquizofrenia.


En el artículo de hoy vamos a aprender algunos sencillos remedios naturales que nos pueden ayudar a paliar este problema, sin embargo es importante acudir a un médico si estos episodios de alucinaciones se vuelven repetidos, ya que una persona en este estado puede convertirse en un peligro, tanto para ella misma como para los que la rodean.

Remedios caseros contra las alucinaciones

Infusión de cola de caballo (equiseto menor): Vertemos agua hirviendo en un recipiente con una cucharada de cola de caballo, dejamos reposar tres minutos, colamos y nos tomamos una tazar por la mañana y otra por la noche, antes de acostarnos.

Infusión de ortiga menor: Otra planta muy recomendada para tratar este tipo de trastornos. Los pasos para prepararla son iguales a la anterior infusión. Agua hirviendo y una cucharada de ortiga menor, dejamos reposar unos minutos y nos tomamos de dos a tres tazas al día, repartidas en mañana, tarde y noche.

Como he comentado anteriormente, la depresión puede ser una de las causas de estas alucinaciones, por lo que estos artículos pueden serte también muy útiles: combate la depresión de forma natural, y alimentación sana para acabar con la depresión.

Proteínas y el aumento de masa muscular

Como cada año, cuando el cambio de estación está próximo, empezamos a hacer planes para cambiar algo de nuestra rutina: dejar de fumar, bajar de peso, ponernos en forma... Aunque raro es quien de verdad acaba consiguiendo lo que se propuso, ¿por qué? lo dejamos todo al azar.


Existe la falsa creencia de que tomando muchas proteínas conseguiremos aumentar nuestra masa muscular, ya que nuestros músculos están compuestos principalmente por agua y proteínas, sin embargo no es así. Aumentar el tamaño de nuestros músculos y conseguir un cuerpo más escultural requiere ejercicio físico específico, con aumento de carga progresivo -no pretendamos coger cien kilos desde el principio- así como una dieta sana y equilibrada, en la que no abusemos de las proteína


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Reutilizar ladrillos y bloques de cemento












Hemos realizado una recopilación de algunas ideas para reutilizar materiales de construcción, los ladrillos y bloques de cemento son muy utilizados para construir, en general siempre sobran algunos después de la obra, por lo que es muy fácil conseguir algunos por ahí o hasta en nuestra propia casa, pero ¿que hacer con ellos? aquí van algunas ideas.
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"YA NO SUFRAS POR TU PIEL"