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martes, 31 de diciembre de 2013

¿Es posible comer de todo en las fiestas y perder peso?

Aunque la propuesta parezca utópica, darse todos los gustos durante los festejos de fin de año y adelgazar, es posible. En esta nota, un plan de 10 días que se puede comenzar en cualquier momento, y disfrutar de las Fiestas perdiendo algunos kilos de más
Despedidas de año con amigos, cena con los compañeros del trabajo, reunión con la gente de la facultad...parece que diciembre se presta a las reuniones sociales. A las que se le suman las Fiestas propiamente dichas.
Si bien los días que se avecinan parecen ser propicios para empezar el nuevo año con unos kilos extra, saber que existe un plan de adelgazamiento que permite comer de todo durante las Fiestas y, aun así, perder peso, resulta más que tentador.
Ahora, ¿cómo es posible comer de todo en los festejos y, no sólo no aumentar de peso sino que adelgazar?
Infobae consultó al médico endocrinólogo Carlos Graschinsky (MN 49.722), quien diseñó el plan de adelgazamiento que todos los años cientos de miles de personas en el mundo realizan en las Fiestas y que ya está considerada una de dietas para adelgazar más populares.
Una de las claves de esta dieta radica en que –según Graschinsky- "caminando una hora por día, se puede comer bien, sin preocuparse por las calorías y además evitar el sobrepeso y la obesidad".
Un plan de 10 días
Desayuno diario:
* Jugo de naranjas exprimidas.
* Omelete de claras de huevo relleno con queso blanco, o champiñones
* Un yogur semidescremado
* Ensalada de frutas
* Mate, o té, o café descafeinado (contraindicado para personas con acidez, gastritis y/o úlcera gastroduodenal)
Este desayuno es saludable y se puede continuar fuera del plan.
Almuerzo:
*Ensalada variada, elija y combine de acuerdo a su gusto: rúcula, radicheta, lechuga, zanahoria, cebolla, champiñones, trozos de pechuga de pollo frío. Condimentada con aceite de oliva extravirgen (venta en supermercados, o almacenes), u Omega 3 y 9 Nutridable en spray (venta en farmacias) y limón, lima, o aceto.
*Frutas a gusto.
*Todos los días, medio tomate con 60 gotas de Omega 3.

La alimentación actual es pobre en Omega 3, lo cual genera variados problemas de salud e inflamación que, entre otras consecuencias, enlentece al metabolismo, por lo cual de acuerdo a evidencias científicas se recomienda complementar la dieta con 1.800 mg de Omega 3 estabilizado que es el equivalente a 60 gotas de Omega 3. Esta es la forma más económica de aportar este nutriente, ya que otra más onerosa y difícil en esta época del año, puede ser consumir 300 gramos diarios de pescados frescos de aguas profundas (caballa, arenque, sardinas, anchoas frescas, salmón (no de criadero, consultar en la pescadería el origen del pescado).

Merienda diaria:
* Ensalada de frutas
* Licuado de frutas sin azúcar
* Una barrita de cereal
Cena:
*Entrada: medio pomelo (cortar el pomelo al eje, marcar con un cuchillo los gajos y no agregar azúcar, puede utilizar pomelo rosado, que es más dulce).
Como alternativa de esta opción de primer plato puede elegir entre: berenjenas a la plancha (cortar en rodajas finas a lo largo una berenjena y dorarla a la plancha); también puede optar por champiñones al horno, calamares a la plancha, sashimi o ceviche.
*Plato Principal: pescado, o pollo (sin piel), o carne magra cocinado a la plancha, o parrilla, o al horno con ensalada mixta.
*Postre: frutillas con jugo de limón, o naranja; o ensalada de frutas.

Se recomienda beber con las comidas agua fría con o sin gas. El resto del día puede tomar todo el agua que quiera y hasta dos vasos de gaseosas sin azúcar, o dos vasos de jugo de frutas naturales y exprimidas.
Días 24 (noche), 25, 31 (noche) y 1 de enero:
Comer libremente, como si no estuviese haciendo dieta para adelgazar, pero respetando las recomendaciones alimenticias que le pudiese haber indicado su médico de cabecera y/o nutricionista en relación a su estado de salud en particular.
Los días de las Fiestas se puede comer de todo, pero no exagerar porque es malo para la salud. Comer con moderación y limitarse con el alcohol. Beber mucha agua. Intentar agregar hielo a las bebidas alcohólicas (las que se llevan bien con el hielo).
Además, todos los días caminar una hora, como mínimo y el día siguiente a una comilona agregar una hora más de caminata. Se puede sumar la práctica de un deporte y actividades en el gimnasio, pero éstas no reemplazan la caminata diaria de una hora, aunque sí pueden reemplazar la hora extra que se recomienda después de una comida abundante.
Tips que ayudan a perder peso
1. Beba mucha agua y en lo posible fría: Consumirá energía para calentar el agua a la temperatura de su cuerpo y ayuda a diluir el alcohol.
2. Comience los almuerzos con medio tomate condimentado con 60 gotas de Omega 3 natural. Tiene un potente efecto antiinflamatorio, ayuda a mejorar el metabolismo y el perfil lipídico. Se recomienda incorporarlo a su alimentación de todos los días.
3. Que las ensaladas sean abundantes y contengan verduras de diferentes colores. Ayuda a desintoxicarse.
4. Dele mucha importancia al desayuno. Es la comida más importante del día, aporta energía a su cerebro.
5. Todos los días caminar una hora. Debe ser parte de su estilo de vida, no sólo los días de dieta, sino siempre.

Bajar de peso a pesar de las festejos en continuado

Diciembre es un mes lleno de encuentros y brindis, pese a lo cual es posible seguir un plan alimentario efectivo y hasta bajar unos kilos antes de que lleguen Nochebuena y Año Nuevo.
Adelgazar unos kilos antes de celebrar las Fiestas es posible, pero para lograrlo importa sobre todo dejar de lado pensamientos y actitudes negativos. Aquí, algunos consejos para lograrlo.
Deje de llenar su mente de autoprofecías. La profecía autorrealizada o autocumplida es en sí misma la causa de que se haga realidad y que Ud. mismo se encamine hacia el fracaso de la meta. De ahí la importancia de cambiar el punto de vista y centrarse en valores que lo ayudarán a comenzar y continuar un proceso de adelgazamiento exitoso.
Sea optimista. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. Lo alentará a enfrentar obstáculos y esforzarse por un mejor desempeño, asumiendo que no todo tiene que ser perfecto.
Mire hacia adelante, no hacia atrás.No compare lo malo del pasado con su situación actual. Elija un método que no le genere sufrimiento y que resulte sano para su mente y organismo. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” generará carga negativa y obstaculizará el objetivo, ya que como mecanismo compensatorio lo primero que hará será comer de manera compulsiva. Por lo tanto, olvídese de los tratamientos que sólo le dejaron experiencias frustrantes. Siga un plan nutricional que lo ayude a sentirte mejor, a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario.
Atrévase nuevamente. Dese otra posibilidad. Esta vez lo conseguirá si no apresura el camino. Una posibilidad es cumplir con el plan nutricional que proponemos. En cualquier caso, debe llenar su mente de buenos pensamientos, de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso.
No se caiga ni se desanime. Si flaqueó y se tentó, no se angustie. Aún así, el poder está dentro suyo para conducirlo a la decisión más indicada. Procure no ser obsesivo ni intente ser su propio juez. En lugar de recriminarse y castigarse, piense que ya pasó y siga con mayor envión hacia su meta.
Darse tiempo para los cambios. Lo rápido no siempre es valedero. Con el tiempo, comprobará que la marcha por un camino largo deja enseñanzas. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en su mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desee, se dará cuenta que ha logrado cambios importantes. Descúbralos y valórelos. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su vida.
No tome todo a la tremenda. Si Ud. es de las personas que se dedica a mejorar su peso y una semana no baja nada a pesar de haber cumplido con su plan nutricional, o tal vez porque no lo cumplió, no dude que va por buen camino; seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso o si no lo hizo adecuadamente, tranquilo, deje que su mente en algunos momentos se libere y le permita comer ciertas cosas. Y si luego no hubo control, reviva la situación y transfórmela en experiencia. Que la balanza no sea su único indicador. A veces, sucede que el peso no varía, pero la ropa le queda mejor. Mírese y observe sus cambios.
Sonría siempre. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas, saludables para su vida.
Trabaje con otros placeres que le da la vida. No se obsesione con la balanza. Propóngase otros objetivos que valgan la pena, otras inquietudes creativas y recreativas. Organícese y planifique con anticipación cada día, a fin de sentirse libre de pensamientos que lo limiten. Para mantenerse motivado, necesita que su mente esté libre de trabas. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales, como pintar, dibujar, estudiar música o tocar la guitarra, el piano u otro instrumento. Dedíquese a ellas; así se alejará del pensamiento constante de la comida, de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas.
Incluya el ejercicio diario en su objetivo. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente, además de modificar su figura. Elija una disciplina que le entusiasme. Es probable que por vergüenza se esconda y no le guste ir a gimnasios, pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes del entorno. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarse con pares. No importa cuándo comience, lo importante es que se mueva, como meta complementaria para que su descenso de peso sea el que espera.
Planifique sus actividades diarias. La idea es que no le queden horas libres en las que, por aburrimiento, retroceda en su meta. Si aún no se está cuidando, una vez que decida un programa nutricional será conveniente que busque la ayuda de un profesional que le indique un método eficaz y lo guíe en la tarea de adelgazar. Si lo encara por su cuenta, concurra a un chequeo médico que lo avalará para iniciar el plan de alimentación.
Relaciónese con gente sana. Visite a sus amigos si está seguro que no obstaculizarán su camino. Reúnase con personas positivas, alegres, que no estén demasiado pendientes de Ud. ni le den consejos que tal vez no les sirvan. Si es posible, organice caminatas diarias con ellas; lo ayudarán a que su comienzo sea agradable.
El plan alimentario que proponemos es un ejemplo para ir eliminando grasa corporal. La sugerencia es ponerse en manos de un nutricionista para que pueda ayudar a ir modificando las conductas alimentarias y el estilo de vida.
Desayunos  
1 vaso de leche fría (fría) con cacao en polvo (1 cucharada (de las de postre)
1 sándwich de pan integral con 1 feta de queso compacto magro (menor al 1.8 g de grasas).
Meriendas
1 yogur descremado (sin frutas ni cereales).
3 baybiscuits o vainillas.
Entrecomidas (elija dos entre estas opciones)
1 banana no madura.
1 licuado de leche descremada (1 vaso), con ½ banana y mucho hielo.
1 omelet con 1 huevo + 2 claras con leche descremada: agregar 1 feta finita de queso compacto magro o ricota.
12 uvas medianas.
1 latita de  cerveza.
25 maníes grandes.
10 mariposas de nueces.
15 almendras.
Antes de cada plato principal
1 caramelo ácido.
Cantidades  por rubro
Carne: tamaño de la palma de la mano (en los almuerzos). Cortes magros rojos, carré de cerdo, pescados de mar, pollo sin piel.
Atún o caballa al natural: 1 latita.
Vegetales de todos los colores crudos y o cocidos al vapor: 1 plato sopero por comida.
Papa, batata, choclo, arroz integral, quinoa, trigo burgol (éstos tres últimos, cocidos): tamaño del puño de la mano. En las cenas, todos se pueden reemplazar entre sí.
Pastas: 1 plato mediano cocido al dente, mezclado con el plato sopero de ensalada.
Legumbres (lentejas, garbanzos, porotos, soja): tamaño del puño (en cocido).
Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite.
Vinagre o aceto balsámico o jugo de limón: cantidad suficiente.
Fruta: 1 unidad después de los almuerzos y de las  cenas.
Día 1
Almuerzo:
Salpicón de atún o caballa al natural.
Cena:
Ensalada verde. 2 canelones de espinacas y ricota descremada con salsa de tomate al natural sin fritar.
Día 2
Almuerzo
1 milanesa de soja. Vegetales crudos y/o cocidos al vapor.
Cena
Vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Choclo (en lata).
Día 3
Almuerzo
Pollo sin piel. Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena
Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Arroz integral.
Día 4
Almuerzo
Bife magro. Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena
Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Tortilla de batata (1 batata cortada finita, dorar con spray vegetal o colocar en un recipiente 1 cucharadita de aceite y extraer excedente con servilleta de papel blanco). De la misma forma, hacerla una preparación con cebolla y ají picados. Mezclar todo y agregar  1 huevo más dos claras. Condimentar y cocinar.
Día 5
Almuerzo:
Carré. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor, con arroz integral o trigoburgol o quinoa.
Día 6
Almuerzo:
Ensalada Waldorf de pollo. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Ensalada de vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Papa hervida y fría en la ensalada.
Día 7
Almuerzo:
Pescado de mar o carnes blancas magras a la parrilla. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Huevo duro.
Recomendaciones
No saltee comidas.
Tome agua mineral, té de menta, té o café verde.
Realice una actividad física diariamente (aeróbica).
Evite la  sal.
Utilice condimentos aromáticos: ajo y perejil picados, orégano, pimienta, nuez moscada, etc.
Descanse no menos de 7 a 8 horas.
Las comidas previas a las Fiestas, las comilonas, todas situaciones de riesgo en materia de adelgazamiento, pueden quebrar el objetivo, pero nunca eliminarlo. Siempre se puede volver a empezar.
Alicia Crocco es licenciada en Nutrición, autora de Nutrir mi Embarazo, Ansiedad Vs. Saciedad, Creo & Adelgazo, entre otros, y de los libros digitales Como Bien Adelgazo Mejor. Planes A, B, C y D. Idea, produce y conduce su programa de TV Alimenta Tu Vida, los domingos, a las 17, y repite sábados, a las 18.30 (durante diciembre), por Metro;www.alimentatuvida.com

Claves para desintoxicar el cuerpo después de los "atracones" de las fiestas

Después de los excesos de fin de año, casi todas las personas buscan equilibrar la dieta y para eso recomiendan un plan para seguir al menos durante una semana.
En las fiestas de fin de año inevitablemente hay excesos de comida, inmediatamente casi todos hacemos propósitos de enmienda y nos planteamos perder peso rápidamente. Pero tan importante como bajar kilos es desintoxicar nuestro organismo.
Luego de los "atracones" de las fiestas, si no es posible evitarlos, es aconsejable un plan para tratar de subsanar los daños provocados por los excesos.

Muchas veces no somos concientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta, para tener una proporción, se asegura que en una cena navideña o de fin de año se consumen calorías equivalentes a 5 días.

Líquido. Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir. Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para la salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche.

Limpieza. Dieta desintoxicante por una semana. Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depure su organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.

Alimentos saludables. A continuación los alimentos más recomendados para la semana de dieta:

- Tomar sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.

-  Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.

-  Consumir cereales integrales.

-  Comer más pescado.

-  Consumir yogures descremados.

-  Cenar liviano: incluir hortalizas, carnes magras y frutas.

-  Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras

-  Reducir el consumo de sal

-  Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café

Ejercicios. Moverse mucho más a pesar del calor. Borrar el ascensor de tu mente, elegir caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacer una actividad física que se disfrute preferiblemente un deporte, utilizar los días de vacaciones para realizar ejercicios.

Depuradores totales. Uno de los más recomendados es todas las mañanas tomar un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera. El segundo depurador es tomar todas las tardes un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.


Conocé los tips para adelgazar tras los excesos de los festejos de fin de año

Dieta equilibrada y ejercicio físico son siempre los pilares de un cuerpo delgado. En esta nota, una nutricionista da consejos y recomienda sustancias naturales que ayudan a perder peso.

Conseguir el peso ideal es una meta a veces difícil de conseguir, ya que la mayoría de las veces no disponemos del tiempo necesario para prestarle atención a nuestra nutrición. Hace 2.500 años, Hipócrates decía "que tu alimento sea tu medicina", cuando los recursos para luchar contra las enfermedades eran tan pocos, y el secreto de la salud estaba en aprovechar al máximo lo que daba la naturaleza. Industrialización mediante,  el "regreso a lo natural" dejó de ser cosa sólo de románticos y pasó a ser objeto de estudio científico. Aprovechando estos conocimientos la industria comenzó a generar alimentos enriquecidos y fortificados, luego alimentos funcionales y posteriormente nutracéuticos que producen efectos benéficos para la salud.
Uno de los nutracéuticos con mayor impacto fue la spirulina, un alga marina aprobada en 1981 como suplemento dietario por la Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA) por su excepcional concentración de nutrientes (aminoácidos, minerales, vitaminas) y su ausencia de efectos secundarios. La spirulina da un poder de saciedad que la hace muy apropiada como complemento en las dietas para bajar de peso. En combinación con otros nutracéuticos potencia su efecto y agrega nuevos beneficios. En la actualidad, un suplemento dietario a base de cinco componentes naturales logra un cambio positivo resultando "un aliado para tu silueta".
La L-carnitina (que convierte la grasa de las células en energía), la vitis vinífera (poderoso antioxidante extraído de la semilla de uva), la garcinia cambogia (que evita la acumulación de grasas y previene el aumento de peso) y la vitamina C son algunos ejemplos.
Si sumamos un plan de alimentación saludable y ejercicio físico podremos alcanzar las metas de bienestar propuestas sin grandes sacrificios de una manera natural, sana y equilibrada. El impacto positivo del ejercicio físico es ampliamente conocido y, sin importar su edad o capacidad física, todos podemos mejorar nuestra calidad de vida incluyéndolo.
La nueva fórmula permite naturalmente alcanzar el peso ideal y mantenerlo, es el aliado perfecto de la alimentación sana y equilibrada y de la actividad física, que maximizarán nuestro bienestar y ayudarán a conseguir nuestro objetivo final.
Estos son los 10 tips para adelgazar naturalmente:
·         Realizar las 4 comidas principales (desayuno-almuerzo-merienda y cena)
·         No picar entre comidas, mantener un horario regular.
·         Reemplazar los postrecitos comunes por versiones light.
·         No llevar la fuente ni platos grandes a la mesa, servirse la porción adecuada para comer y no repetir.
·         Aumentar el consumo de verduras, hortalizas y frutas frescas. Comer entre 4 a 5 porciones al día, aportan fibra, vitaminas y minerales a tu alimentación
·         Retirar siempre la grasa visible de los alimentos
·         Cocinar en sartenes y ollas antiadherentes. Usar rocío vegetal al cocinar.
·         Cuidar el consumo de sal, utilizar sales bajas en sodio.
·         Consumir 2 litros diarios de líquido (principalmente agua). Usar una botellita de medio litro y controlar cuántas se consumió al finalizar el día.
·         Realizar actividad física al menos 3 veces por semana 30 minutos diarios (bailar, correr, ir al gimnasio, saltar la soga, andar en rollers.)
·         Consumir "snacks naturales", en vez de dulces, como los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, semillas) o frutas deshidratadas como chip orejones de durazno, pasas de uvas.
Fuente: Infobae

miércoles, 21 de agosto de 2013

Desinfectante natural para la casa

Un buen desinfectante para matar bacterias y ácaros

Las bacterias, los ácaros y otros enemigos aparecen en todas partes de casa. Ya sea para el baño, la cocina u otros sectores de tu hogar, puedes emplear este buen desinfectante natural. ¿Te animas a prepararlo?

La mayoría de los productos industriales para la limpieza de hogar contienen ingredientes nocivos para la salud. Pero ahora puedes realizar tú mismo undesinfectante casero para deshacerte de los ácaros y las bacterias, que siempre estarán, pero que es mejor que te rodeen en una cantidad mínima. Además, este truco de limpieza natural dejará un bonito perfume en tus habitaciones y podrás hacerlo tú mismo de una manera muy simple y rápida, sin olvidar que cuidarás el medio ambiente, ya que no dañarás la tan preciada capa de ozono.

Ingredientes:
  • Agua
  • Tres limones
  • Una ramita de romero
  • Una ramita de canela
  • Una cucharada de clavo de olor
  • Una cucharada supera de semillas de lino
  • Una cucharada sopera de bicarbonato
  • Aceite esencial de lavanda
  • Pulverizador
Preparación:

Hierve el agua con el zumo de los tres limones, además añade la cáscara para que el agua absorba más nutrientes. Coloca también una ramita de romero para purificar el agua, una de canela, una cucharada de clavo de olor -que actúa como bactericida e insecticida- y una cucharada sopera de semillas de lino. Un dato importante es que si quieres utilizar este desinfectante en telas no agregues el clavo de olor, ya que podría manchar tu ropa.

Cuando comience el hervor, baja el fuego a medio y deja unos ocho minutos la mezcla en el fuego. Luego retira y deja enfriar. Cuela y añade una cucharada sopera de bicarbonato, batiendo bien mientras vas mezclando. Recuerda hacer esto en un recipiente grande para que no se desborde cuando reaccione el bicarbonato y suban las burbujas.

El última instancia, agrega unas diez gotas de aceite esencial de lavanda para purificar y añadir un lindo perfume. Esto es opcional y puedes adicionarle también otro aceite que prefieras o tengas en tu hogar en lugar de éste. Por último desinfecta un pulverizador que tengas y pasa la mezcla final ahí. Ahora sí, ya puedes limpiar, ambientar y perfumar tu hogar de manera natural, ecológica y muy simple.



5 Trucos para desinfectar la casa de forma natural


5 Formas naturales de desinfectar tu hogar

No es tan complicado como puedes llegar a pensar el hecho de tener tu hogar limpio de gérmenes. Sólo tienes que poner en práctica algunos trucos naturales como los que se proponen en este artículo y verás que es más fácil de lo que parece.
Desinfectar el hogar de forma completamente natural es algo más que sencillo. Sólo tienes que ponerte las pilas y conseguir algunos ingredientes. En este caso, las propuestas fueron pensadas para que puedas limpiar tu hogar de la forma más sencilla posible. Si bien no siempre se tiene a mano hierba limón o tomillo, nunca faltan en tu casa un poco de limón o de vinagre. No tienes más que tener en cuenta estos trucos y comenzar a limpiar tu hogar de gérmenes y bacterias.

Mezcla vinagre y agua:

Uno de los desinfectantes más efectivos que existen, ya que el poderío antibacteriano que tiene el vinagre es único. Simplemente mezcla agua tibia con vinagre en partes iguales y emplear para desinfectar la superficie que se te ocurra. Sencillo y económico.

Un desinfectante casero de hierbas

Es, quizás, la opción más compleja de todas las que se proponen, porque demanda unos cuantos ingredientes. Pero, más allá de esto, tienes casi asegurado el éxito de este desinfectante casero. Es que tiene hierbas y frutos con geniales propiedades antisépticas, pero también tiene algunos ingredientes que aportan gran aroma, razón por la cual tiene un balance perfecto.

Limón y bicarbonato de sodio:

                                                                                                                                                                                                              Esta mezcla clásica de quienes llevan adelante la dieta alcalina, también puede ser muy buena para desinfectar el hogar, sobre todo a la hora de limpiar el baño. Sólo tienes que mezclar zumo de limón, agua y bicarbonato de sodio antes de limpiar directamente cualquier elemento del baño o la cocina, más que nada aquellos que son blancos. Es que también contribuye a que se vean mucho mejor.

Agua con hierba limón o citronella:

Esta preparación es perfecta como repelente contra mosquitos y otros insectos, además de la capacidad desinfectante que tiene la hierba limón.Simplemente debes poner agua a hervir con varas de citronella durante algunos minutos. Y luego cargar dentro de un pulverizador para rociar la zona que fuera necesaria. Perfecta para espantar a los bichos en el verano.

Desinfectante casero con agua de tomillo:
El tomillo tiene una gran capacidad antiséptica. Es por esto que puede preparar una sencilla infusión de tomillo, colocando unas cuantas ramitas en agua hirviendo y dejando reposar. O simplemente colocando una cucharadita de aceite esencial de la planta por vaso de agua. Luego se coloca en un pulverizador y se rocía el ambiente. Tiene un aroma muy agradable, por si fuera poco.

Fuente:http://www.innatia.com

sábado, 17 de agosto de 2013

Remedios contra el insomnio


El insomnio es el trastorno del sueño más común y que cada vez afecta a más personas. Los problemas personales, así como la vida cada vez más estresante que llevamos han contribuido a su propagación.

La primera consecuencia de padecer insomnio es la falta de descanso tanto físico como mental, que tan necesario es. Paralelamente podemos sufrir deirritabilidadestrésfatiga y ojeras, el síntoma físico más común que nos alerta de la falta de descanso.

En artículos anteriores aprendimos algunos consejos para combatir el insomnio, y remedios, como la infusión de amargo sueco. Hoy vamos a aumentar esta lista detips contra el insomnio con los siguientes:

Consejos contra el insomnio

Aparatos electrónicos: Según varios estudios, más de la mitad de la población usa dispositivos electrónicos, como el PC o el móvil, antes de irse a dormir. Este hábito fomenta la aparición del insomnio, así que es aconsejable no usarlos al menos una hora antes de irnos a la cama.

Horario fijo: Tanto en tus días libres como laborales, debes mantener el mismo horario de sueño. Levantarte y acostarte a la misma hora es la mejor manera de crear rutina y ayudar a acabar con el insomnio. Igualmente, el acostarnos pronto es un hábito muy saludable para combatir este problema.

Ejercicio físico: Cánsate, es la mejor manera de crear sueño. Practicar deporte por la mañana contribuirá a mejorar nuestra salud, la calidad de nuestro sueño y a aumentar nuestra autoestima.

Apunta tus preocupaciones: Si tienes cosas pendientes por realizar, apúntalas en un papel antes de irte a dormir. De esta manera podemos evitar que nuestra mente se distraiga en otras cosas y que aparezca el insomnio.

Baño caliente: Tomar un baño relajante de veinte o treinta minutos antes de irnos a la cama es otro hábito que favorece la relajación y el sueño.


¿Te han sido de utilidad estos consejos? ¡Compártelos!

BRONQUITIS, CONGESTIÓN DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS


Orujo de cortezas
Pese a su rugosidad, la corteza del roble soluciona los problemas de alguna de las zonas más delicadas de nuestro organismo, como el aparato respiratorio. Este remedio es uno de los más eficaces para limpiar los bronquios de los fumadores.

Ingredientes:
2 trocitos de corteza de roble
2 trocitos de corteza de encina
2 trocitos de corteza de pino
2 pizcas de ortiga
2 pizcas de romero
1,5 l de orujo

Preparación:
Poner a fuego lento el orujo y añadir los trocitos de corteza. Tras 10 minutos, retirarlo del fuego, añadirle el romero y la ortiga y dejar reposar el resultado durante 24 horas. Por último, pasado ese tiempo, debe filtrarse.

Uso:
Tomar 2 cucharadas del remedio con leche caliente, en ayunas y otras dos antes de acostarse, durante 40
días.

BOQUERAS



Opcion 1:
Cataplasma de parietaria
Las boqueras son excoriaciones que se forman en las comisuras de los labios y resultan molestas porque impiden abrir la boca con facilidad.

Ingredientes:
Hojas de parietaria

Preparación:
Machacar unas cuantas hojas con las manos.

Uso:
Aplicarlas sobre las boqueras y poner una tirita para sujetarlas. Utilizar el remedio cada noche hasta que desaparezcan.

Opcion 2:
Levadura de cerveza y germen de trigo
Las boqueras son excoriaciones que se forman en las comisuras de los labios y resultan molestas porque impiden abrir la boca con facilidad. La vitamina B6 previene su aparición.

Ingredientes:
Levadura de cerveza
Germen de trigo

Preparación:
Ninguna.

Uso:
Tomar, antes de las comidas, una cucharada sopera que contenga a partes iguales los dos ingredientes

BLOQUEO MENTAL DEL ESTUDIANTE


Infusión de pasiflora
El “bloqueo mental” atenaza a muchos estudiantes en pleno examen. Para prevenirlos nada mejor que la pasiflora (también llamada flor de la pasión o pasionaria), con su excelentes popiedades sedantes y antiespasmódicas.

Ingredientes:
1 cucharada de pasiflora
250 ml de agua (1 vaso)

Preparación:
Llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego. Añadir la pasiflora y dejarla reposar unos minutos antes de colarla.

Uso:
Tomar 3 infusiones al día.

BAJO TONO VITAL




Opción 1:

Caldo reconfortante
Este caldo es un sano reconfortante enviado por un buen amigo.

Ingredientes:
2 tostadas de pan integral
1 l de agua
5 ajos
1 ramillete de tomillo
1 pizca de sal
1 chorrito de aceite de oliva

Preparación:
Hervir todos los ingredientes media hora a fuego lento y a continuación colar.

Uso:
En los casos de acidez gástrica, o si se prepara para niños, es recomendable reducir la cantidad de ajo y el tomillo.


Opción 2:

Paté de aguacate
Este reconstituyente muscular alimenta, revitaliza y cura. Tómese para subir el tono vital y para las molestias en la garganta a causa del frío y de la humedad.

Ingredientes:
Aguacate
Miel

Preparación:
Untar el aguacate, previamente pelado, en pan tostado y añadirle miel.

Uso:

Tomarlo antes de acostarse.

BAJADA DE DEFENSAS




Opcional 1:

Mermelada de mandarinas
La confitura de mandarina es una forma sencilla y muy rica de hacer que incluso los niños ingieran la tan necesaria vitamina C, que facilita la eliminación de toxinas y previene los resfriados.

Ingredientes:
1 kg de mandarinas
½ vaso de agua
vainilla
250 g de azúcar

Preparación:
Se cortan las mandarinas por la mitad, se les quita la piel, y las pepitas si las tienen. Se ponen en una cazuela de barro, se les echa el agua, se espolvorean con vainilla y con la corteza de las propias
mandarinas y se pone todo a hervir. Cuando el agua rompa a hervir se le añadirá el azúcar. Se ha de tapar,
pero también removerse con frecuencia para que no se pegue el azúcar mientras hierve, 45 minutos, a fuego lento.
Tras ese tiempo, se pasa a tarros de cristal previamente sterilizados. Si se prefiere, se puede triturar la confitura en ese momento. Los tapamos enseguida y los ponemos boca abajo. De ese modo conseguiremos una media conserva, que puede durar varios meses en buen estado.
Si preferimos una conserva que dure años, herviremos los botes cerrados al baño maría durante ¾ de hora o 1 hora.

Uso:
No existe una dosis recomendada, pero como de cualquier dulce, no debe abusarse. Por supuesto, no es apta para diabéticos.

Opción 2

Tónico reconstituyente de yogur y fresas
El yogur combina bien con todo tipo de frutas, y mezclado con las fresas se convierte en un poderoso reconstituyente para cuando estamos agotados y necesitamos cargar las pilas.

Ingredientes:
3 yogures
8-10 fresas

Preparación:
Troceamos previamente un poco las fresas y lo mezclamos todo triturándolo con la batidora.

Uso:

Es conveniente tomarlo nada más hacerlo.




martes, 13 de agosto de 2013

Remedios caseros contra los picores o picazón

Los picores de la piel se conocen comúnmente como prurito y pueden venir provocados por múltiples factores, como alergias o erupciones cutáneas. La intensidad de estos picores es a veces tan elevada que evitar no rascar se convierte en una tarea complicada, sin embargo es la mejor opción ya que si cedemos a la tentación de rascarnos sólo conseguiremos retrasar la curación.

En el artículo de hoy vamos a conocer un par de remedios naturales que nos van a ayudar a eliminar el picazón de una manera muy sencilla y económica. Para ello vamos a proponer dos alternativas, una infusión para combatir ese picor desde el interior y un ungüento que aplicaremos directamente sobre la zona a tratar.

Ambos muy efectivos y rápidos de preparar. No pierdas detalle:

Remedios naturales para combatir los picores


Infusión de ortiga menor: La infusión de esta planta se emplea desde hace años para aliviar entre otras cosas los picores cutáneos. Vertemos un puñado de hojas de esta planta en un recipiente con agua y hervimos durante cinco minutos. Tomarlo dos veces al día.

Ungüento de caléndula: Su preparación es como la de cualquier infusión. Calentamos un puñado de caléndula en un recipiente con poca agua y hervimos durante dos minutos.Empapamos un algodón en la infusión y nos lo frotamos sobre la zona afectada. Seguidamente ponemos las hojas de caléndula directamente sobre nuestra piel y la dejamos durante unos 15 minutos.

Podemos introducirlas en una gasa para sujetarlas mejor.


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Jugos naturales contra la alergia


Conocemos como alergia a la respuesta que tiene nuestro sistema inmunológico cuando entra en contacto con alguna sustancia, normalmente inofensiva, creando una reacción inesperada en nuestro organismo.
Los tipos de reacciones alérgicas más comunes pueden afectar a la piel, en forma de urticaria o picazón, así como a las vías respiratorias - asmatos, etc -.

Los síntomas de la alergia común podemos minimizarlos, además de con un tratamiento médico adecuado, con la ingestión de ciertos alimentos, como vamos a ver en el artículo de hoy, donde aprenderemos a preparar un par de zumos naturales para combatir este problema.

Jugos naturales para combatir la alergia


Jugo de perejil y limón: El perejil es un alimento rico en vitamina C, lo que nos ayudará a reducir los niveles de histamina en sangre, y por tanto evitando la aparición de ataques alérgicos.

Lavamos y cortamos un manojo de perejil y lo vertemos en un recipiente con dos vasos de agua. Agregamos el zumo o jugo de medio limón y batimos. Nos bebemos un vaso por la mañana y otro por la tarde.

Jugo de zanahoria y apio: La zanahoria es rica en vitamina E, con propiedades antihistamínicas, mientras que el apio contiene gran cantidad de sales minerales, lo que nos ayudará a alcalinizar nuestra sangre, reduciendo e incluso anulando los ataques alérgicos.

Lavamos y picamos un par de ramas de apio y dos zanahorias. Colocamos los ingredientes en un recipiente y lo batimos todo. Por último le agregamos un vaso de agua.

Bebemos un vaso diariamente durante al menos una semana.

Podemos tomarlo en combinación con el anterior, dos vasos diarios de jugo de perejil y limón y uno de zanahoria y apio.


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