Traductor

lunes, 5 de enero de 2015

Tabla de la dieta de los puntos

Tabla de alimentos de dieta por puntos para adelgazar

La dieta de los puntos es una dieta que te permite adelgazar acomodando los alimentos elaborando tu propio menú. Solo debes tener presente los puntos de cada alimento que se encuentran en una tabla, de la cual siempre puedes echar mano.
rueda de alimentos












Con la dieta de los puntospuedes manejar tu misma losalimentos a consumir diariamente, incluso en ciertas circunstancias como una fiesta o evento especial. Pero para que puedas llevarlo a cabo, necesitas conocer cuántos puntos comer por día y cuántos puntos tienen cada alimento.

Es importante tener en cuenta que, si bien conocer los puntos de cada alimento es sustancial; también es necesario controlar la calidad de los alimentos respetando ladistribución calórica (55% hidratos de carbono, 15% proteínas y 30% de grasas).

Además, para que esta dieta tenga dieta éxito debes seguir ciertas recomendaciones.

Es importante que conozcas, además de la tabla de alimentos de dieta por puntos para adelgazar, cuántos son los puntos que necesitas consumir de acuerdo a tu sexo y peso.
  • Si eres mujer y pesas entre 61 a 70 kilos, puedes consumir 18 puntos; si pesas de 71 a 80 kilos puedes consumir 20 puntos; si pesas de 81 a 90 kilos puedes consumir 22 puntos y si pesas de 91 a 100 kilos puedes consumir 24 puntos. Esta tabla continua siguiendo la misma escala.
  • En cuanto a los hombres si pesas hasta 80 kilos puedes consumir26 puntos y a partir de ahí cada 9 kilos se le adicionan 2 puntos.
Esta dieta puede ser una alternativa diferente, que de acuerdo a suscaracterísticas principales, te permitirá realizar diferentes combinaciones; siempre y cuando respetes la cantidad de puntos que puedes consumir diariamente.


Tabla de la dieta de los puntos
ALIMENTOSPUNTOS
Espárragos, judías verdes, fresas, naranja y manzana0 puntos
Miel0.5 puntos
un racimo de uvas, 2 rebanadas de jamón cocido, mantequilla, mayonesa light, chocolate con leche, guisantes1 punto
yogur desnatado, lata de mejillones, queso de burgos, un bombón1.5 puntos.
Pasta, un huevo, almendras, paté de ave, una copa de vino, patatas cantidad ilimitada, merluza, un flan con vainilla, plátano y croquetas de pollo.2 puntos.
Lentejas y atún claro2.5 puntos.
3 rebanadas de jamón, bocadillo de pavo3 puntos.
1 helado De cucurucho, arroz4 puntos
1 porción de pizza4.5 puntos
1 ración de callos, puré de patatas6 puntos.
1 porción de ensaladilla rusa7 puntos.
1 porción de fabada8 puntos.

Si quieres realizar la dieta de los puntos y deseas contarnos si te ha sido efectiva o no, puedes hacerlo dejándonos un comentario. ¡Esperamos nos cuentes tus experiencias!

No hay comentarios:

Publicar un comentario