Proteínas y el aumento de masa muscular

Como cada año, cuando el cambio de estación está próximo, empezamos a hacer planes para cambiar algo de nuestra rutina: dejar de fumar, bajar de peso, ponernos en forma... Aunque raro es quien de verdad acaba consiguiendo lo que se propuso, ¿por qué? lo dejamos todo al azar.


Existe la falsa creencia de que tomando muchas proteínas conseguiremos aumentar nuestra masa muscular, ya que nuestros músculos están compuestos principalmente por agua y proteínas, sin embargo no es así. Aumentar el tamaño de nuestros músculos y conseguir un cuerpo más escultural requiere ejercicio físico específico, con aumento de carga progresivo -no pretendamos coger cien kilos desde el principio- así como una dieta sana y equilibrada, en la que no abusemos de las proteína

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