Consejos para combatir el insomnio
Llamamos insonmio no sólo a la dificultad para quedarnos dormidos, sino también a despertarnos con frecuencia durante la noche o muy temprano, cuando apenas hemos dormido unas horas.
Entre los problemas derivados de este trastorno del sueño cabe destacar la aparición de ojeras, irritabilidad y un cansancio extremo, que puede venir acompañado de fatiga y falta de concentración, lo que a su vez repercute en nuestra capacidad para realizar trabajos e incluso conducir el coche.
Anteriormente ya aprendimos algunos remedios para combatir el insomnio, como la infusión o el cataplasma de amargo sueco. Hoy vamos a conocer algunos consejos y rutinas que pueden ayudarnos a conciliar el sueño con mayor facilidad:
Tips contra el insomnio
Ejercicios de relajación: Practicar deportes como el yoga o el pilates, así como realizar ejercicios de respiración pueden ayudarnos a conseguir la relajación que necesitamos para luchar contra el insomnio.
La cama sólo para dormir: Evita usarla para ver la televisión o leer. Pasar menos tiempo en la cama nos ayudará a identificarla como un lugar sólo de descanso.
Cuida los horarios: Levántate siempre a la misma hora y evita las siestas. Con esto conseguiremos que nuestro cuerpo se vaya adaptando a un horario y fomentaremos el sueño reparador.
Evita la medicación: Antes de medicarte, prueba con los remedios y consejos que os hemos propuesto en este y otros artículos anteriores. Si nuestro problema es pasajero, es la mejor opción.
¿Te han parecido interesantes estos consejos? ¡Compártelos!
Entre los problemas derivados de este trastorno del sueño cabe destacar la aparición de ojeras, irritabilidad y un cansancio extremo, que puede venir acompañado de fatiga y falta de concentración, lo que a su vez repercute en nuestra capacidad para realizar trabajos e incluso conducir el coche.
Anteriormente ya aprendimos algunos remedios para combatir el insomnio, como la infusión o el cataplasma de amargo sueco. Hoy vamos a conocer algunos consejos y rutinas que pueden ayudarnos a conciliar el sueño con mayor facilidad:
Tips contra el insomnio
Ejercicios de relajación: Practicar deportes como el yoga o el pilates, así como realizar ejercicios de respiración pueden ayudarnos a conseguir la relajación que necesitamos para luchar contra el insomnio.
La cama sólo para dormir: Evita usarla para ver la televisión o leer. Pasar menos tiempo en la cama nos ayudará a identificarla como un lugar sólo de descanso.
Cuida los horarios: Levántate siempre a la misma hora y evita las siestas. Con esto conseguiremos que nuestro cuerpo se vaya adaptando a un horario y fomentaremos el sueño reparador.
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